Dureri de spate

DUREREA DE SPATE: CAUZE, SIMPTOME ȘI SFATURI

Durerile de spate sunt foarte frecvente. Aproape două treimi dintre oameni au dureri lombare la un moment dat¹.

Aceasta poate fi clasificată ca durere la nivelul gâtului (cervicală), durere în zona de mijloc a spatelui (toracică), durere în zona inferioară a spatelui (lombară) sau coxodinie (durere la nivelul osului coxal sau în zona sacrală) în funcție de zona afectată.

Durerea de spate este adesea cauzată de întinderi ale mușchilor, ale tendoanelor sau ale ligamentelor, dar poate avea și etiologie necunoscută¹.


CE PUTEȚI FACE ◼️ Rămâneți activ(ă) și faceți regulat exerciții de stretching. Un stil de viață activ poate contribui la reducerea riscului de a suferi de dureri de spate¹. ◼️ Faceți o baie caldă pentru a relaxa musculatura atunci când suferiți de dureri. ◼️ Aplicați o compresă caldă sau rece pe zona afectată¹. ◼️ Puteți lua Combifexin, atunci când analgezicele obișnuite nu sunt suficiente. Dacă durerea se agravează, consultați medicul sau farmacistul.


CE NU TREBUIE SĂ FACEȚI ◼️ Nu stați nemișcat(ă) pe o perioadă foarte lungă de timp. Stilul de viață sedentar poate provoca dureri de spate. Mișcarea ajută la prevenirea riscului de apariție a durerilor de spate¹. ◼️ Nu stați în poziții care vă solicită inutil spatele, cum ar fi într-o poziție aplecată². ◼️ Nu ridicați sau nu cărați obiecte grele care nu sunt distribuite uniform la nivelul spatelui. Rucsacurile sunt o metodă bună de a repartiza uniform o greutate transportată. ◼️ Nu dormiți pe față. Acest lucru poate pune o presiune excesivă pe coloana vertebrală și poate provoca dureri de spate.

Referințe

NHS. Conditions. Back pain. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/ Last accessed July 2022.
Backcare. Top 10 tips for back pain. Available at: https://backcare.org.uk/wp-content/uploads/2021/02/705-Top-10-Tips-for-Back-Pain.pdf Last accessed July 2022.