Răspunsul pe scurt este că nimeni nu știe exact1. Însă, există numeroase teorii, acesta fiind un domeniu care continuă să fie studiat în prezent.
60-80% dintre indivizi vor suferi de dureri de cap de tip tensional (cefaleea de tensiune) la un moment dat, stresul fiind cea mai frecventă cauză raportată2.
Așadar, este important să aflați cât mai multe despre motivele pentru care este posibil ca acest lucru să se întâmple.
Factori asociați stilului de viață
Atunci când suntem stresați, s-ar putea să nu avem grijă de noi înșine atât de bine pe cât ar trebui. Poate că bem mai multă cofeină sau mai puțină decât de obicei. Nu dormim bine. Toate acestea sunt factori declanșatori cunoscuți ai durerilor de cap3.
Hidratați-vă bine și mâncați sănătos - ar putea contribui la reducerea riscului de a suferi de dureri de cap în perioadele stresante.
Tensiune musculară crescută
V-ați simțit vreodată tensionat, încordat ca un “arici”? Ei bine, într-o anumită măsură ar putea fi adevărat. Atunci când suntem stresați, mușchii noștri sunt încordați chiar și în timp ce ne odihnim4.
Dacă nu acordăm timp suficient pentru ca mușchii, în special cei ai capului, gâtului și spatelui, să se odihnească și să se relaxeze, efortul continuu de compensare al acestor mușchi duce la o rigiditate puternică, la înțepenire și durere, continuând până la apariția spasmelor4. Durerea devine atât de persistentă încât ajunge la craniu. Și astfel se explică și de ce aceste tipuri de dureri de cap sunt adesea cunoscute ca dureri de cap cauzate de tensiunea musculară5.
Masajul și yoga sunt recomandate pentru prevenirea sau ameliorarea unei dureri de cap cauzată de tensiunea musculară3. Detensionarea mușchilor contractați este benefică atât pentru corp cât și pentru minte.
Stresul, postura și timpul petrecut în fața ecranului
Când sunteți stresat(ă), este simplu să petreceți mai mult timp decât de obicei uitându-vă la un ecran, fie că este vorba de un laptop sau de un telefon mobil. Gândiți-vă la postura dumneavoastră, deoarece aceasta ar putea contribui la declanșarea durerii de cap5.
O poziție incorectă poate exercita presiune asupra mușchilor gâtului și ai spatelui care va duce la tensiune musculară5, care va contribui la declasarea durerii de cap.
Dacă sunteți stresat(ă), încercați să observați cât de des stați în fața dispozitivului, apoi, dacă este necesar, limitați utilizarea acestuia dacă credeți că are un impact negativ.
Hipersensibilitate naturală
Anumite persoane sunt predispuse genetic să manifeste dureri de cap în perioadele de stres1.
Unele persoane sunt mai sensibile la stimulii din mediul înconjurător fiind deci și mai sensibili la situații stresante, cu un răspuns fizic mai puternic la stres1.
Atunci când se confruntă cu factori stresanți, organismul uman eliberează hormonul de eliberare a corticotropinei1. Corticotropina la rândul ei stimulează secreția de cortizol (hormonul stresului) în glanda corticosuprarenală 1. În condiții de stres, cortizolul asigură necesarul crescut de glucoză al organismului în condiții de stres, prin gluconeogeneză.
În zilele noastre, situațiile stresante sunt rareori de natură fizică, dar reacția organismului rămâne aceeași.
La persoanele mai sensibile secreția de cortizol în condiții de stres poate declanșa un proces inflamator declanșator al durerii1. Dacă suferiți frecvent de dureri de cap cauzate de stres, ar putea fi util să explorați strategii pe termen lung pentru a face față stresului, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și exercițiile de relaxare4. Puteți citi mai multe despre cum să ameliorați durerile de cap induse de stres aici. Dacă suferiți de dureri de cap severe sau frecvente, adresați-vă medicului sau farmacistului
