It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.
Când vine vorba de cauzele durerilor de cap, stresul se află în topul listei1. Când suntem stresați, ne doare capul, iar asta nu face decât să agraveze stresul2.
Analgezicele care se eliberează fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul și ibuprofenul, sau tratamentele combinate, precum Combifexin, pot fi utilizate pentru a trata durerile de cap pe care le aveți ocazional1,3.
Dar ce altceva puteți face pentru a ameliora durerile de cap cauzate de stres?
În primul rând, trebuie să aflați cum să vă dați seama dacă o durere de cap este cauzată de stres.
Stresul este un factor declanșator al durerilor de cap de tensiune1. Aceste tipuri de dureri de cap cauzează, de obicei, o durere în bandă, care se întinde dinspre față/frunte până la ceafă4.
Durerile de cap de tip tensional sau cefaleea de tensiune sunt rareori însoțite de greață sau de sensibilitate la lumină sau sunet, așa că, dacă aveți și aceste simptome, poate fi un semn de migrenă sau o altă problemă4.
Puteți citi mai multe despre localizarea durerilor de cap și semnificația lor aici.
Dacă durerea de cap este cauzată de stres, există câteva lucruri pe care le puteți face.
Cunoașteți sursa stresului dumneavoastră?
Fie că este vorba de griji financiare, de probleme familiale sau chiar de o problemă de sănătate, discuția cu cineva vă poate ajuta4.
Există organizații care oferă consiliere gratuită în materie de gestionare financiară, iar medicul dumneavoastră ar putea să vă răspundă la întrebări legate de sănătate sau să vă ajute să găsiți un terapeut.
Uneori, discutarea unei probleme poate oferi o perspectivă diferită și poate reduce stresul, chiar dacă problema nu poate fi rezolvată imediat.
Nu uitați că experții cu care vorbiți se ocupă zilnic de acest tip de probleme, așa că ar putea să vă ofere un răspuns la care nici măcar nu v-ați gândit.
Puteți citi mai multe despre motivul pentru care avem dureri de cap atunci când suntem stresați aici.
Activitățile de relaxare, cum ar fi yoga, o plimbare sau orice altă activitate pe care o considerați sănătoasă și plăcută, vă pot ajuta să vă eliberați de stres1.
De asemenea, dacă puteți, poate fi o idee bună să adăugați pauze de meditație activităților dumneavoastră din timpul zilei. Se crede că meditația inhibă acea parte a sistemului nervos responsabilă de stres5.
Meditația practicată corect poate avea un efect asupra anumitor neurotransmițători (mesageri chimici), efect care poate fi benefic pentru persoanele care suferă de migrene5.
În prezent, există numeroase aplicații mobile disponibile care oferă meditații ghidate. Însă este important să verificați recenziile pentru a evalua dacă o anumită aplicație este potrivită sau nu pentru dumneavoastră.
Terapiile comportamentale, s-au dovedit a fi o modalitate de a reduce frecvența sau intensitatea durerilor de cap4.
Exercițiile de relaxare au ca scop conștientizarea stării de tensiune și anxietate și să ofere strategii și tehnici utile pentru a gestiona și reduce din impactul negativ al acestor stări4.
Exercițiile de relaxare sunt adesea folosite împreună cu antrenamentul de biofeedback4, care ajută la măsurarea și raportarea răspunsurilor corpului uman (temperatură, ritm cardiac, tipare de respirație etc.) pentru a facilita înțelegerea și conștientizarea reacțiilor pe care fiecare dintre noi le poate avea în diferite situații, cu scopul de gestiona reacțiile emoționale și fizice4.
Dacă durerile de cap sunt foarte frecvente ( de mai multe ori intr-o săptămână) sau dacă sunt severe, consultați medicul sau farmacistul.
Două substanțe active într-un singur comprimat, pentru un efect analgezic puternic.
DUREREA DE CAP
Cum să dormiți chiar dacă vă doare capul
Nu este o surpriză faptul că există o legătură între problemele de somn și durerile de cap primare.
DUREREA DE CAP
De ce avem dureri de cap atunci când suntem stresați?
Răspunsul pe scurt este că nimeni nu știe exact. Însă, există numeroase teorii…
DUREREA DE CAP
Paracetamol, ibuprofen sau Combifexin – combinația dintre ele? Ce alegem pentru durerile de cap?
Aveți dureri cauzate de infecția cu Sars-Cov-2? Petreceți prea mult timp în fața ecranului? Nu dormiți suficient?
